PANCAR SUYU İçerisinde bolca bulunan nitrat sayesinde kan akışını düzenler ve hücrelere daha fazla oksijen iletilmesini sağlar.Grip ve nezle gibi dönemlerde yorgun düşen vücudunuzu canlandırmak için bu süreçte günde en az 2 bardak pancar suyu içmeniz gereklidir. KIRMIZI ETİN YANINDA BOL LİMONLU SALATA Pancar suyu gibi kırmızı et de demir ve çinko kaynağıdır ve hücrelere oksijen taşımaya yardım ederler.Bu durum hızlı iyileşmeyi sağlar.Kırmızı et içinde bulunan minerallerin daha faydalı olması için yanında bol limonlu salata tüketebilirsiniz. Kalp hastalığınız yoksa haftada 2 3 kere tüketebilirsiniz. BALIK YEMEK İÇİN EN DOĞRU ZAMAN İçerisinde bolca bulunan omega 3 yağ asitlerinden dolayı anti inflamatuar özelliği gösterir.Bu durum vücutta bulunan bakteriler,parazitler ve konakçılara karşı adeta düşman gösterir.Böylece iyileşme süreci hızlanır.Eğer mevsimiyse haftada bir ya da iki kere tüketebilirsiniz.
LİMON Çoğu kişinin bildiği grip zamanlarının en faydalı yiyeceklerinden biri olan limon,içerisinde bulunan C vitamini sayesinde grip ve nezle dönemlerde vazgeçilmezlerdendir. C vitaminini tamamen kullanmak için tazeyken tüketmek gerekir. Örneğin meyve suyu içine sıkacaksanız içmeden hemen önce,salataya sıkacaksanız da yemeden hemen önce kullanmalısınız.Bütün meyvelerde olduğu gibi de en fazla vitamin kaynağının posasında olduğunu unutmayın. BAHARATLAR İçerilerinde bulundurdukları antioksidanlar sayesinde bağışıklık sistemini kuvvetlendirirler. Özellikle birkaç baharat enfeksiyonları bile iyileştirme özelliği gösteriyorlar. Ancak unutmayın ki hazır baharatların içerisinde ne olduğunu bilemezsiniz bu yüzden de içeriğini bildiğiniz ve ağzı kapalı ürünleri almaya dikkat etmelisiniz.
