fiziksel rehabilitasyon

Bayanlar baylar, yatmadan önce her gece ayağınıza masaj yapın ve sizi de mutlu etsin:
Cilt sağlığını iyileştirir
Zayıf dolaşıma karşı faydalıdır
Uykuyu iyileştirir
Hamilelikte ödem etkisini azaltır
Organların düzgün çalışmasını sağlar
Huzursuz bacak sendromu ile yardımcı olur

İşte kendi kendinize masaj yapabileceğiniz 5 masaj tekniği. Bu teknikler çok basit. Sadece basit talimatları izlemelisiniz. İşte yapmanız gerekenler:
1.Ayak parmaklarınızı bir elinizle ve ayak bileğinizi de diğeriyle tutun. Önce bir yönde, sonra diğer yönde sağa ve sola şeklinde ayağı yavaşça döndürmeniz gerekir. Çok basit, değil mi?
2.Topuğu bir elinizle itin ve diğer elinizle ayağın arkasına (tırnak tarafı) yaklaşık 15 saniye boyunca ters yönde bastırın.
3.Başparmağınızı ve işaret parmağınızı Aşil tendonunda (topuğun hemen üstünde) tutun ve diğer elinizle ayak parmaklarınızın yanına doğru bastırın, böylece topuk gerilir.
4.Her parmağı birer birer çekin.
5.Tüm ayak parmaklarını aynı anda çekin, bir elinizi başparmağın ucunda, diğer elinizi diğer dört ayak parmağında tutun. Ayağı yukarı çekin ve sallayın.